2024-03-16、
本日のお題、3月15日（金）は世界睡眠デーでしたので「睡眠」と「スマートウオッチ」についてです。
スタバでバイトをしている女子大生のチビどもは、なまいきにも「Apple Watch」を使っている娘が多いのです。彼女たちにとって必要なのは、SNSなどの着信に利用しているが、年寄りにとって必要な機能は、心拍数、皮膚温、睡眠、血圧（あまり正確ではない）、血中酸素濃度（あまり正確ではない）など健康に関する項目です。
特に、睡眠管理、体温、心拍数などで、デバイス的にはそんなに正確ではありませんが、大まかな目安になると思いますし、何か異常がないかを確認する為にもかかせない製品です。
特に、運動もしないで食ってばかりいる自業自得の不健康「デブ」には、必須のアイテムです。
値段は、ピンからキリまでありますが、4万円以上もする「Apple Watch」でなくても、4,5千円の端末で十分です。購入したら、指定のアプリをスマホにダウンロードして設定すればすぐに使えます。
Amazonのサイトで「スマートウオッチ」と検索すれば、腐るほど出てきますので、その中から選択すれば良いだけです。老眼の方は、なるべく画面の大きいのが良いのではと思います。大きいので1.9インチくらいまであります。
■https://amzn.to/43mCJxA
■参考画面：
これは私が愛用している端末指定のアプリの中の「睡眠」に関する情報です。
専用アプリ「GloryFit」
これを毎日みていれば、何時間寝ているのか、深い睡眠と浅い睡眠の割合などが表示されます。
ちなみに、私の場合、睡眠の質の分析で、毎回「就寝時間が遅い」と表示されます。
最近、私は家に戻り、寝る前に付けます。 たまにしか、一日中はしていません。
たまに、寝る時「時計を付けて寝るのは嫌だ」とほざくバカが居ますが、そんなの関係ない。
若い人は、8時間くらい、高齢者は逆にあまり多く寝ていると、認知症の発症する率が上がる様です。
アルコールは睡眠の質を乱す。
鎮静作用があるから寝つきは良いかもしれないが、睡眠の前半のレム睡眠が短くなって睡眠パターンが乱れ、夜中に目が覚めることが増える。カフェインは就寝の6時間前に摂取しても、熟睡を妨げる可能性がある。
日本人は、先進国で、世界で一番睡眠時間が少ない国でもあります。共働きになっても、相変わらず男どもは、家事や子供の世話をしていませんので、特に女性は睡眠時間が少ない様です。
共働きの「親父」ども、家に帰って、一人でくつろいでるんじゃね！ 「働け！」ですよね。
こう言われるので、早く家に帰らず、グダグダ飲んで、わざと帰宅時間を遅らせる「バカ親父」も沢山いる。
■「睡眠中の脳内清掃作業」についても研究が進んでいます。
オートファジーのごみ処理機能のおかげで、細胞を長く使える様になっているのですが、それでも、体を構成する各部位の細胞の寿命は、白血球や腸の上皮細胞（3日~5日）、皮膚（1ケ月）、赤血球（4ケ月）、骨（2~10年）だそうです。
ただ、あまり、変わらないのが、脳細胞と心臓の心筋細胞です。絶食時は、ほとんどの臓器でオートファジーが起こるが、脳（神経細胞）は別な仕組みで、老廃物を排出しているようですが、脳内の細胞はちょっと違うようです。
脳内の細胞は、大きく分けると「神経細胞（ニューロン）」と「グリア細胞」の2種類でできていて、グリア細胞は、大事な神経細胞の栄養補給や脳のバリア機構などさまざまな役割を担っている。そして神経細胞の隙間を埋めるだけでなく、収縮して、リンパ液が通る隙間をつくり、老廃物を回収しやすい様な働きをしているようです。
それは、なんと「睡眠中」に、グリア細胞が縮んで間隔を作り、老廃物を流しだす仕組みが働いていると云う、研究結果も出ています。
認知症の１つアルツハイマー病の原因とされている「アミロイドβ」の蓄積ですが、睡眠の質が低いほどアミロイドの脳内蓄積が多いことが明らかになっていますので、睡眠中の脳内清掃作業が進まずに蓄積されてしまうのではないかと云う研究が進んできています。
—関連記事—
・【書籍紹介】「睡眠の科学」 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか 櫻井 武 （著） まだ未解明な点が多い
・【書籍紹介】 「もうひとつの脳」 ニューロンを支配する陰の主役「グリア細胞」
・【書籍紹介】「腸と脳」 エムラン・メイヤー (著)です。
・ソニーが、お気に入りの腕時計をスマートウォッチの様に電子マネー機能を搭載した腕時計用レザーバンド「wena wrist leather」と電子マネー機能、通知機能、活動ログ機能を搭載した「wena wrist」ステンレスバンドを発表
・ソニーが、腕時計のバンド部分にスマートウォッチ機能を内蔵した「wena wrist active(WA-01A/B)」を3月9日に発売すると発表
・米「Pebble」社が、初の丸型スマートウォッチ「Pebble Time Round」を発表
・SIMロックフリーのスマートウォッチフォン「SmartGear49」が気になる。。。
Sponsored Links
コメント